FBW na

Od 3 miesięcy ćwiczę na siłce właśnie skończył mi się 2 miesięczny cykl FBW czy mam sobie teraz zrobić okres regeneracyjny np 10 dni ?

Czy moge dodac rozpietki/wyciskanie hantli aby dobic klate na fbw?

Mam pytanie: Czy jeśli ćwicze FBW 2 razy w tygodniu to moge robić biceps i triceps na przemian ( czyli biceps wtorek a triceps piątek ) ? I czy jeśli bede tak robił te dwie partie nie ucierpią skoro bede cwiczyl je raz w tygodniu ?

Nie. w FBW ćwiczysz całe ciało na 1 sesji;) także ćwicz śmiało

Tak. na tym polega FBW.

Biceps to oporny mięsień jeśli chodzi o siłe. Rób 12-10-8 powotrzenia albo zakres 6-8 większym ciężarem chociaż obecnie nie polecam, i rób 2s na to jest FBW. Pozdrawiam.

a ja mam pytanie czy jak się masuje treningiem fbw to można robić 'bramę' zamiast normalnego wyciskania na płaskiej ?

Tak-znam temat. Ja jednak obstaje przy act na 2/3 tyg,nawet w wersji zmodyfikowanej-ale intensywnosc powinna byc mniejsza niz w fbw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:40:36

witam, od stycznia jade na fbw co teraz? pozdrawiam

czyli tak jak pisałem, 2 razy w tygodniu fbw dwa zestawy + w niedziele jakies pompeczki itd. co do barku to chyba przyczyną jest to, że we wtorek robiłem pompki w podporze tyłem i nieco za nisko schodziłem a robiłem z obciążeniem i to jest chyba powód. knockout + białko przed i po treningiu + tribulus olimp coś tam coś tam rano na czczo bo mam ze [...]

Na czym polega FBW. Ew. proszę o jakiś link, po prostu nie mogę znaleźć.

mam zamiar ćwiczyć według fbw 15-10-5/hst które zostało mi polecone, chodzi o to że ciężko jest mi przybrać na masie a jak przybiorę trochę to szybko to spalam.I tu mam właśnie pytanie, czy mogą biegać 2 razy w tygodniu czy lepiej sobie to odpuścić??

Dziś zrobiłem : Martwy 5 serii po 10 powt obciazenie ok 30kg przysiady z sztanga 5 serii po 10 ok 30 kg wyciskanie sztangi stojac zza glowy 4 x 10 30 kg uginanie rak z sztanga 30 kg 4 x 8 wykroki z sztanga 30kg po 5 na noge wioslowanie sztanga 5 x 10 30 kg Co o tym sadzicie ? jako fbw moze byc ? chce to cwiczyc 3 razy w tyg,,,

Panowie mam problem duzy. otoz cwicze od stycznia. fakt diete wprowadziłem niedawno no ale praktycznie przez te kilka miechow nie urosły mi w ogole rece. Jaki moze byc tego powod ze obwod non stop jest tkai sam a moze zrobic FBW z priorytetem na rece? Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-10 08:55:14

robie FBW aba bab plecy: a Wiosłowanie sztangą 2s. a Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s. b Martwy Ciąg 2s. b Ściaganie drazka 2s. chce wogle wyrzucic z planu podciaganie konca sztangi, czy jesli zalezy mi na szerokosci plecow to tak bedzie okej plecy: a Wiosłowanie sztangą 2s. a Martwy Ciąg 2s. b Ściaganie drazka 4s.

Witam Normalnie ćwicze planem FBW 3x w tyg : pon, śr , piatek , jednak dziś wypadło tak że tez idę , jak proponujecie mi ćwiczyć ? Jak zrobie po 1 serii na każdą partie mniejszym cieżarem to będzie dobrze ? A może jakiś inny pomysł ?

Witam. Mam pytanie. Czy jak zależy mi na masie mogę stosować trening FBW ? Czy tylko split ?

dominias przepraszam, przeoczyłem Oczywiście że siedząc nie jest na klatke. Arros Roztrenowanie 1-2 tyg bedzie ok. Możesz jechać spilta, FBW to nie ma znaczenia

Panowie prosze o szybka odp: mam za soba 8 tyg robiernia masy i chce zrobic cykl na sile czy moze on byc w formie FBW?? Jesli tak to lepiej 3x w tyg czy 2x?? pozdro

Trenuję FBW 3x w tyg (pon-sro-pia). Chcialbym dorzucic dwie sesje nie za ciezkich interwalow we wtorek i czwartek. Glowne cele - nie dopuszczenie do zatluszczania dolnej partii brzucha i poprawa wydolnosci przed treningami muay thai w pazdzierniku. Jaka forme i objetosc interwalow polecacie? Jestem szczuply, ale na "masie" brzuch wiadomo [...]